To nie galeria zdjęć Da radę trzeba edytować post (może długo ci schodzić nie masz abonamentu) Co do Storm+Shock to ja wiem... na samej DOBREJ diecie idzie zbudować masę!
ale co z tego jak na mnie nie ma ani grama tłuszczu to z czego mam niby zrobićtą mase mięsniową a co ty myslisz ze masa tluszczowa zamieni ci sie w miesniowa? wylicz zapotrzebowanie kaloryczne do tego doloz 500-700kcal i masuj sie, jesli bedzie szlo oporonie to dodaj jeszcze wiecej, do tego jakis dobry stack kreatynowy, dobry trening i [...]
Aby nabrać rzeźby trzeba mieć masę, z tego co mówisz to raczej posiadasz tłuszcz. Pierwsze co zrób to ułóż sobie dietę, w dziale o odżywianiu na pewno ci pomogą. Na siłowni nigdy nie ćwiczyłeś, więc polecam Ci jakieś proste FWB, gdzie zbudujesz podstawy masowe. Myślę, że w wolne dni od siłowni mógłbyś dać jakieś aeroby. Najważniejsza jest [...]
oskarek co ty mowisz??ja bym jeszcze zwiekszyl tluszcze kosztem weglowodanow,jak chcesz robic dobra,czysta mase miesniowa to ww powinny byc lekko ograniczone-takie moje zdanie i z mojej na razie krotkiej praktyki to sie zgadza,zreszta nie tylko mojej.zapomnialem powiedziec ze wciaz warzyw jak kot naplakal
Srodki napewno miales OK bo ciezko trafic cos co w ogole nie dziala, brak efektow byl spowodowany brakiem wiedzy. Ktos kto nie ma diety i pojecia o dzialaniu wlasnego organizmu nie jest w stanie zbudowac miesni(no chyba ze ma super gen) przeczytaj co tutaj napisalem http://www.sfd.pl/jak_to_dziala_-t882269.html tak wygladja cykle 90% ludzi w pl [...]
o ie na ćwiczeniach z masą własną jakieś tam efekty będą o tyle musisz wiedzieć ze nie będą one tak duże jak po ćwiczeniach z ciężarami. I co ważne, 40 pompek w domu, to nie jest plan na którym zrobisz cokolwiek. A co do więżień,wojska itp...to nie tak że oni robią masę na pompkach.
. Z trenerem się umówiłem, że na kickboxingu nie robię 40-minutowego crossfitu, bo robię masę. Ale na siłowni fbw chcesz robic ? }:-( ogolnie polecam przeczytac ten temat knife http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 A co do calej sytuacji: ile razy trenujesz kb w tygodni ? czy masz jakas diete ? bo to co planujesz bedzie wymagac od [...]
Wyników redukcji nie uzależniaj od masy ciała tylko skup się na ilości tkanki tłuszczowej, jeżeli chcesz budować dobrej jakości masę mięśniową. Mierzysz w ogóle obwody? Na jakiej podstawie ucinasz kalorie? Redukcje powinno się prowadzić na minimalnym deficycie który przynosi efekty, a ucinać kcal lub dokładać aktywności powinieneś dopiero po [...]
[...] dolnej części przedramion (zginacze). Coś dla prostowników: Ćwiczenie II Uginanie ramion na modlitwniku ze sztangą trzymaną nachwytem Bardzo dobre ćwiczenie rozwijające masę mięśni górnej części przedramion-szczególnie zaś mięśnie ramienno-promieniowe, które tak efektownie się odznaczają. Siadamy na siodełku modlitewnika. Nogi ugięte w [...]
Wszystko gites, nie ma co plakac po starych modach, jest caly legion kandydatow z odpowiednim backgroundem co sie ostatnio zaczeli udzielac. Oni no problemo uciagna wszystkie dzialy bojowe. Mala lista: 1) wezyr007 ktory niedawno podniosl niezmiernie wazna kwestie osiedlowych akcji i cos o czym nigdy przez 5 lat nikt sie nawet nie zajaknal na forum [...]
Nie brałem ostatnio żadnych termogeników, nie odczuwam przyśpieszonego metabolizmu. Masę kończyłem na ~5000kcal, teraz obciąlem kalorie do 3500-3600 i waga trochę spada. Nie brałem też nigdy T3. Przypomnę, że robią te badania byłem już w 3-4 tygodniu brania Tren ace oraz Teścia. Wcześniej do września brałem wino prop + npp(npp skończyłem 2 tyg [...]
Hmm bo akurat tutaj chodzi mi dokladniej o sile a nie o mase, poniewaz chce wyzej skakac skonczylem juz kilka progs skocznosiowych i w nich bylo 6cw i mialo sie je robic codzinnie przez 5dni, potem dwa 2 odpoczynku i next tydzien i az sie skonczylo, wiec niewiem czy to dobre czy znaczne przesilenie. Ostatnio juz doszlem do tego ze sam storzylem [...]
Gino sie leczy u lekarza, mozliwe ze masz tez lipo skoro jestes zalany, jak spalisz tluszcz to sie poprawi troche. Na poczatek trening ACT, zeby sie rozruszac. Potem mozesz wejsc na tradycyjny split, ulozyc sobie diete redukcyjna, dodac aeroby i powoli palic tluszcz, jak spalisz co chcesz spalic, to wez sie za mase (suchą)
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Witam ! Mam parę takich pytań: Jeżeli jest zastój to jedną z rzeczy, które można zrobić w celu zlikwidowania tego jest zmiana treningu. Na czym to polega ? Czy trzeba zmienić zupełnie cały trening ? Jeżeli tak to czy mogę robić treningiem 1, potem zmienić na trening 2, a później znowu trening 1 ? polecam lekturke linka ktory podam ponizej- masz [...]
No to ok, czyli wybrać jak narazie to białko z sfd ?? Oblało mnie przez święta, brak treningu, brak diety i duuużo słodyczy. A co zrobić jeśli na diecie nie będę mógł w mase iść ? Wtedy dopiero sięgnąć po gainera ?? Wiem powiecie że za słaba dieta ale czasami też funduszu braknie a taki gainer do uzupełniania na trochę starczy a nie wiem który [...]
[...] ale mi się zawsze ze zwierzęcą masą kojarzył bardziej niż redukcją :-D Czyli gdybym zostawił jak pisałem to co musiałoby pójść na redu? Przynajmniej to samo czym kończyłbym masę? Wolałbym zmienić środki, ale na jakie? A wolałbym zmienić, bo lubię krótszymi czasookresami operować, jest większa motywacja determinacja %-) Zmieniony przez - mcproton [...]
Nie robi sie przy masie jakis sporych ilosci powtorzen, jak to ma miejsce w ABS 8 min. Ty przeciez chcesz mase, a nie wytrzymalosc. Na pewno musisz zwiekszac trudnosc cwiczen, b robiac ciagle te same latwe sily i masy nie bdzie. grudka99, przeczytaj jeszcze raz to co napisałem wytłuszczoną czcionką. wtedy możesz mi zwracać uwagę, która będzie [...]
Moderatorzy MMA
